MyoYin Yoga
Yin Yoga & Myofascial Release durch Triggerpunkt Massage mit dem Tennisball
Weiterbildung mit Mona
Kurs Überblick
Möchtest du effektive Selbsthilfetools zum Lösen von unangenehmen Verspannungen und zur Linderung von vorhandenen Schmerzen, z.B. im Rücken, kennen lernen? Außerdem die Beweglichkeit deiner Gelenke steigern, deine Haltung und Stabilität verbessern und den Energiefluss in deinem Körper anregen und so dein allgemeines Wohlbefinden steigern?
In dieser Fortbildung lernst du zwei sehr wirkungsvolle Techniken kennen, die gezielt dein Bindegewebe, die sogenannten Faszien, bearbeiten, und somit Verspannungen und Verklebungen im myofaszialen Gewebe lösen, so dass Schmerzen gelindert werden können, oder sogar ganz verschwinden, und der Heilungsprozess aktiv unterstützt und beschleunigt wird.
MyoYin ist außerdem eine wunderbare Ergänzung zu jeder sportlichen Aktivität und zu deinem Training, egal welchen Sport du in deinem Alltag ausübst. Yoga, Kampfsport, Fitnesstraining, laufen, Rad fahren, klettern und vieles mehr.
Nächster Termin
09. - 11. August 2024
Weitere Daten
Daten für 2025 folgen
Event Location
Aware Yoga
Obere Hauptgasse 78
3600 Thun
Kurskosten
CHF 600.- Early Bird
CHF 650.- regulär
Preis Handbuch CHF 30.-
Inkl. 4 Übungsvideos für Zuhause!
Kursleitung
Mona Abter
www.yoga-sunshine.com
Entspannung unterer Rücken
Weitere Informationen
MyoYin ist die Kombination aus Myofascial Release (MFR) und Yin Yoga. Myo steht für Myofascial release, was man als Faszien Entspannung oder Lockerung übersetzen kann. Yin steht für Yin Yoga, wo wir die Yoga Haltungen lange und passiv (3-5min), sowie hauptsächlich am Boden sitzend oder liegend, ausführen. Es ist eine tief öffnende, und zugleich sanfte und meditative Yogapraxis. Mit beiden Methoden stimulieren wir gezielt unser Faszien- und Bindegewebe.
Mit der Kombination von Myofascial Release & Yin Yoga bekommst du eine umfassende und effektive Methode in die Hand, mit der Du selbst etwas gegen deine Schmerzen und für dein Wohlbefinden und deine Genesung tun kannst. In der MyoYin Praxis kombinieren wir die gezielte Druckpunkt Massage der Triggerpunkte mit einem Tennisball mit anschließenden tiefen, passiven Dehnungen des Yin Yoga.
Mit Myofaszien bezeichnet man das Muskelgewebe und die Faszien, die es umschließen. Vielleicht hast du auch schon mal von den sogenannten „Triggerpunkten“ gehört. Triggerpunkte sind punktuelle Verhärtungen des Muskels und den umhüllenden Faszien, die an dieser Stelle meist sehr schmerzhaft sind, oder aber oft auch als ausstrahlende Schmerzen in einem völlig anderen Bereich des Körpers wahrgenommen werden. Diese myofaszialen Verspannungen können somit praktisch überall im Körper entstehen, und sie haben verschiedene Ursachen. Sie entstehen beispielsweise durch permanente Fehl- oder Schonhaltungen, monotone Bewegungsabläufe, einseitige Belastungen, oft auch durch Bewegungsmangel oder Ruhig Stellung, (z.B. bei Verletzungen) oder Überbelastung im Sport. Aber auch psychische Faktoren wie Stress, etwa durch Druck und Anspannung im Job und emotionale Belastungen beeinflussen die Spannungen und Funktionen der Faszien Ketten.
In dieser Fortbildung möchte ich dir zeigen, wie du mit wenigen Mitteln, einfachen Übungen, Achtsamkeit und ein wenig Routine dein Faszien Gewebe gezielt stimulieren kannst. Durch das Lösen von Verklebungen in den Faszien, können wir Verspannungen und Schmerzen reduzieren, den Energiefluss anregen und unseren Bewegungsradius der Gelenke deutlich verbessern.
Während den 3 Tagen beschäftigen wir uns mit den anatomischen Grundlagen und der Theorie der beiden Techniken und vermitteln Wissen aus den neuesten Erkenntnissen der Faszien Forschung. In der anschließenden MyoYin Praxis setzen wir das theoretisch erworbene Wissen in die Praxis um und vertieften das Verständnis der angesprochenen Methode.
Nach dem Kurs bist du mit dem sinnvollen und effektiven Aufbau einer MyoYin Klasse für deine eigene Praxis, oder auch um MyoYin weiterzugeben, vertraut.
Du lernst mit speziellen Roll- und Triggerpunkt Techniken mit Tennisbällen tiefsitzende Verspannungen & Verklebungen im Faszien Gewebe zu lösen und nachhaltig Schmerzen zu lindern. In Verbindung mit gezielten Yin Yoga Haltungen, die in der bestimmten Muskelgruppe (myofaszialem Gewebe) und dem entsprechenden Zielgebiet arbeiten, stimulieren wir anschließend das tiefe Bindegewebe, die Sehnen, Bänder und die Gelenke. Durch die vorangegangene Bearbeitung mit den Tennisbällen wird der Dehnungseffekt des Yin Yoga positiv unterstützt, und du kannst tief in die Positionen sinken und Anspannung loslassen. Durch beide Techniken lösen wir die erhöhte Spannung im Gewebe und reduzieren Schmerzen.
Themen und Inhalt der MyoYin Fortbildung:
- Was ist Yin Yoga?
- Yin Yoga Asanas in Theorie & Praxis
- Was sind Faszien und welches sind ihre Funktionen? Myofasziales Gewebe
- Ursachen von Faszien Funktionsstörungen
- Was versteht man unter Triggerpunkten?
- Stimulation der Triggerpunkte
- Myofascial Release (Faszien Entspannung) mit dem Tennisball Theorie & Praxis
- 4 MyoYin Praxis Einheiten von je 2 Stunden für verschiedene Zielgebiete vom Nacken
- über den Rücken, die Hüfte bis zu den Knien mit Fokus auf dem Rücken
- Aufbau einer MyoYin Stunde
- Wie entstehen die meisten Beschwerden am Bewegungsapparat wie Schmerzen im Rücken, den Schultern, der Hüfte, dem Knie?
- Symptome, Ursachen und Behandlung verschiedener Beschwerden am Bewegungsapparat wie Schulter/Arm Syndrom, Tennisarm, Frozen Shoulder, Impingement Syndrom
- Sehnenscheidenentzündung, Arthrose, Bandscheibenprobleme, Ischias und Hexenschuß
- Anatomie der Skelettmuskulatur
- Handout
Herbst 2024 - neu 25h Weiterbildung
Kursdatum: 09. - 11. August 2024
Kurszeiten: Freitag 09:30 - 17:30, Samstag 08:30 - 17:30, Sonntag 8:30 - 17:30, 1h Stunde Mittagspause
Kurspreis: CHF 650.-
Early Bird Preis: CHF 600.- bis 31. Mai 2024
Preis Handbuch: CHF 30.-
Anforderungen: Geeignet für alle Yoga Praktizierenden
Im im Kurspreis inklusive sind verschiedene Übungs-Videos für MyoYin Yoga, zum üben nach dem Kurs.
Mona ist eine erfahrene und zertifizierte Ashtanga Vinyasa Flow und Yin Yogalehrerin, sowie ganzheitliche Massagetherapeutin und ist im Bereich Körperarbeit seit über 23 Jahren tätig. 2001 hat Mona sich ihren Traum erfüllt im Süden und am Meer zu leben und ihre Heimat Deutschland verlassen. Seitdem lebt sie mit ihrem Partner in Andalusien, Spanien.
Yoga unterrichtet sie seit vielen Jahren in Spanien, Deutschland, der Schweiz und Indien.
Am Liebsten kombiniert sie den fließenden, dynamischen und kreativen Stil von Vinyasa Flow Yoga mit den langsamen, tief öffnenden und meditativen Elementen von Yin Yoga, unter besonderer Berücksichtigung von Atem und dem Fluss der Lebensenergie.
In den letzten 15 Jahren hat Mona im Winter mehrere Monate in Goa, Indien, verbracht und dort in ihrem eigenen Yogazentrum offene Yogakurse und Workshops unterrichtet. In Europa und Asien hält sie Seminare, Retreats und bietet Yoga Aus- und Fortbildungen an.
Seit 2015 hat sie sich auf das Unterrichten der Yin Yoga Ausbildung spezialisiert, die sie seitdem auch mehrmals jährlich im Aware Yoga in Thun anbietet .
"Yang is about doing, Yin is about letting go. It's all about balance!"
- 200std Ashtanga Vinyasa Flow Ausbildung bei www.tribe-yoga.com
- 150std Yin Yoga Ausbildung bei www.yogatherapy.com
- 150std Yin & Yang Yoga Ausbildung bei www.findbalance.net
- 100std Meditation und Ayurveda Ausbildung bei www.sampoornayoga.com
- 30std MyoYin Ausbildung Pure Yoga Hongkong
- 15std Faszienworkshop mit Dr.Robert Schleip
Nach erfolgreichem Abschluss der 15 Stunden Ausbildung erhalten Sie ein von Mona Abter ausgestelltes Schulungszertifikat mit der Anzahl der Weiterbildungsstunden: Mona ist eine erfahrene, registrierte Yogalehrerin (E-RYT 500) und Weiterbildungsanbieterin (YACEP) bei der Yoga Alliance.
Für das Unterrichten von MyoYin Yoga wird zusätzlich eine Yogalehrer Ausbildung empfohlen (minimum 200h). Die Ausbildung ist als Weiterbildung für YogalehrerInnen gedacht, oder für die Erweiterung der eigenen Praxis zu Hause. Eine
Auf Anfrage stellen wir auch eine Kursbestätigung für den EMR / ASCA aus mit den Kursinhalten und geförderten Kompetenzen. So können die Weiterbildungen für den EMR in aller Regel anerkannt werden.
Anreise: Das Aware Yoga Studio Thun befindet sich im Lauitor-Gebäude an der Oberen Hauptgasse 78, 3600 Thun und liegt somit direkt im Herzen von Thun. Vom Bahnhof sind wir in nur 5 Minuten zu Fuss erreichbar. Parkmöglichkeiten befinden sich ca. 3 Gehminuten vom Studio entfernt. Die nächste Parkgelegenheit findest du im neuen Schlossberg Parkhaus.
Unterkunft: Die Buchung einer Unterkunft ist grundsätzlich Sache der KursteilnehmerIn. Für günstige Unterkünfte empfehlen wir airbnb.