SamichlouS Yoga Nidra im Kerzenschein

üBER DEN EVENT

Wenn die Tage kürzer werden und draussen die ersten Lichter leuchten, darf auch drinnen alles ein bisschen leiser und wärmer werden. Am Samichlous-Tag laden wir dich zu einem Nachmittag im Kerzenschein ein: zum Ankommen, Loslassen und Auftanken, bevor die Adventszeit richtig losgeht.

Was dich erwartet

Wir beginnen mit einer Kakaozeremonie, in der wir gemeinsam einen warmen, herzöffnenden Kakao trinken und uns auf den Abend einstimmen. Danach singen wir Mantras, die den Atem vertiefen und die Gedanken beruhigen. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Gesangserfahrung, Zuhören und Mitsummen genügen. Den Abschluss bildet ein langes Yoga Nidra im Schein der Kerzen. Du liegst warm eingepackt auf deiner Matte und wirst durch eine tiefe Entspannung geführt.

Was ist eine Kakaozeremonie?

Kakao wird seit Jahrhunderten in Mittel- und Südamerika als heilige Pflanze verehrt. In einer Kakaozeremonie trinkst du bewusst und achtsam eine kleine Tasse reinen, ursprünglichen Kakao, in der Regel aus wenig verarbeiteten Kakaobohnen und ohne Zucker. Dazu gehören ein Moment der Ruhe, eine Intention, die du dir setzt, und oft Musik oder Stille. Es ist weniger ein Getränk als ein Ritual: Du verbindest dich mit dir selbst und mit der Gruppe.

Kakao enthält Theobromin, einen milden, sanft anregenden Stoff, der ohne Nervosität wach und zugleich gelassen macht. Viele Menschen erleben ein warmes, weites Gefühl im Brustraum, daher der Name «Herzöffner».

Was ist Yoga Nidra?

Yoga Nidra bedeutet «yogischer Schlaf». Du liegst bequem auf dem Rücken und wirst mit der Stimme der Kursleiterin durch den Körper, den Atem und deine Wahrnehmung geführt. Du bleibst dabei wach und aufmerksam, der Körper kommt aber in eine sehr tiefe Entspannung. Dieser Zustand liegt zwischen Wachen und Schlafen und wird oft als erholsamer erlebt als ein kurzes Nickerchen. Yoga Nidra eignet sich für Anfängerinnen und Anfänger genauso wie für Geübte, es gibt nichts zu leisten und nichts richtig oder falsch zu machen.

Wie Kakao und Yoga Nidra zusammenwirken

Die Kakaozeremonie bereitet den Boden für die Tiefenentspannung. Die achtsame Einstimmung und die Wärme des Getränks holen dich aus dem Alltag in den Moment, und das Mantrasingen vertieft den Atem und beruhigt den Geist. So fällt es leichter, im Yoga Nidra wirklich loszulassen. Viele erleben danach mehr Weite, Wärme und innere Ruhe. Die Erfahrung ist individuell und ersetzt keine medizinische Behandlung.

Gut zu wissen

• Bitte bequeme, warme Kleidung mitbringen, dazu eine Decke und ein kleines Kissen, wenn du magst.
• Matten und weitere Utensilien sind vorhanden.
• Bitte mit leerem oder leichtem Magen kommen.
• Der Kakao ist stark und kann bei Schwangerschaft, Herzproblemen oder der Einnahme bestimmter Medikamente ungeeignet sein. Sprich im Zweifel vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt oder melde dich bei mir.