Yoga und Ayurveda

Yoga Alliance zertifiziert 50h CEP

Weiterbildung mit Mona Abter

Kurs Überblick

Diese Weiterbildung eignet sich für YogalehrerInnen, Yoga Praktizierende und Alle, die ihre eigene Yogapraxis vertiefen möchten, neue Inspiration suchen und kreatives Yogasequenzen lernen möchten, sowie ein Grundverständnis von der Weisheit des Ayurveda erwerben möchten. 

Die 6 Tage stehen unter dem Motto Yin & Yang, alles im Gleichgewicht: „Der Tanz zwischen Loslassen und Tun“ Kultiviere Balance, Harmonie und Freiheit auf der Yogamatte und in deinem Leben. Erfahre und verbinde dich mit der transformierenden Kraft der Elemente Erde-Wasser-Feuer-Luft und Raum. Wir kombinieren Stille und Bewegung, loslassen und tun, Yin und Yang in einer Praxis aus verschiedenen Sonnengrüßen, Asanas, Atemtechniken, Meditation und Mudras. Je mehr wir dieses Gleichgewicht finden, umso eher werden Blockaden in den Energiebahnen verhindert, und der Energiefluss des Chi ist gewährleistet. 

In diesem Kurs stehen Selbsterfahrung und eine praktische Umsetzung, sowie die Integration des modernen Ayurveda in den Alltag, im Mittelpunkt: Wir gehen ausführlich auf die Konstitutionstypen, die drei Doshas und das ayurvedische Ernährungskonzept ein und erfahren, wie die ayurvedischen Heilprinzipien, Ernährungslehre und Detox Rituale unsere Lebensgestaltung und den Alltag positiv beeinflussen und unterstützen können. Du lernst, wie die Yogapraxis den individuellen Konstitutionstypus positiv beeinflussen kann und erstellst deine persönliche Yogasequenz, die auf deine Konstitution abgestimmt ist. Das gelernte Basiswissen über Ayurveda bietet dir einen schönen Leitfaden und kann nach dem Kurs in deinen Yoga-Unterricht, deine eigene Praxis und den Alltag einfließen. Du kannst Dosha ausgleichende Unterrichtseinheiten praktizieren und weitergeben.

Das erworbene Wissen und die gemachten Erfahrungen unterstützen dich dabei Energien wieder ins Gleichgewicht zu bringen und ein gesundes und spirituelles Leben zu führen, dir einfach nur Gutes zu tun.

Nächster Termin

Modul 1: 24. - 26. Mai 2024
Modul 2: 31. Mai - 02. Juni 2024

Event Location

Aware Yoga
Obere Hauptgasse 78
3600 Thun

Kurskosten

CHF 1250.-
Early Bird CHF 1150.-
Alle Unterlagen inklusive

Kursleitung

Mona Abter
www.yoga-sunshine.com

Jetzt anmelden

Weitere Informationen

Folgenden Ausbildungsinhalte werden vermittelt:

Praxis

  • 6 ausgedehnte Einheiten Yogapraxis von120min am Morgen auf dem Prinzip von Yin &Yang. Angepasst an die drei Doshas Vata, Pitta und Kapha und die dazugehörigen Elemente. Wir kombinieren fließend, dynamisch und kreative Elemente des Vinyasa Flow Yogas mit ruhigem, langsamen und tief öffnenden Yin Yoga in verschiedenen Formen
  • Pranayama, Meditation und Mudras, passend zu den verschiedenen Elementen und Doshas, vertiefen und ergänzen die Praxis
  • Erstellen von Yogasequenzen zum Ausbalancieren der Doshas
  • Unterrichtseinheiten der Schüler zu zweit oder in Kleingruppen
  • „Die Kunst des Lehrens“ kreatives Unterrichten: weg von starren Ausrichtungsprinzipien und Technik hin zum Unterrichten von Qualitäten der Elemente und Aspekten des Lebens 
  • 20 Yin Yoga Asanas
  • Vinyasa Flow Sequenzen und Sonnengrüße, die sich auf jedes der 5 Elemente Erde-Wasser-Feuer-Luft-Raum beziehen
  • Nachmittags Yoga Praxis zu speziellen Themen 
  • MyoYin Praxis – Myofasziale Entspannung kombiniert mit Yin Yoga
    (Yin Yoga und Triggerpunktmassage mit Tennisbällen)
  • Dynamische Meditation
  • Reinigungsrituale 
  • Wir testen verschiedene Lebensmittel und ordnen sie den 6 Geschmacksrichtungen zu
  • Behandlung einiger wichtiger Marmapunkte

Theorie

  • Theorie und Grundlagen der 5 Elemente aus der indischen Tradition
  • Reise durch die 5 Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum
  • Yin & Yang Yoga Praxis was sind die Vorzüge? (physisch, energetisch, mental)
  • Einführung in die Lehre des Ayurveda
  • Svastha, die ayurvedische Definition von Gesundheit
  • Die drei Doshas (Konstitutionstypen) Vata, Pitta und Kapha
  • Die Mischtypen Vata/Pitta, Pitta/Kapha, Vata/Kapha, Tri Dosha Typ
  • Krankheiten, die den verschiedenen Doshas zugeordnet werden können
  • Persönlicher Dosha Test
  • Die 6 Rasas (Geschmacksrichtungen) im Ayurveda
  • Ayurvedisches Ernährungskonzept und Lifestyle
  • Dosha angepasste Ernährung
  • Das Geheimnis der Marmatherapie und ihrer Behandlungspunkte
  • Die 7 Dhatus (Gewebe) im Ayurveda
  • Die 3 Gunas (geistigen Grundqualitäten)
  • Agni und Ama, die Wichtigkeit unserer Verdauung im Ayurveda
  • Panchakarmakur (Reinigen, entschlacken und entgiften)
  • Wirkungsvolle Reinigungsrituale, die zuhause einfach in den Alltag zu integrieren sind
  • Pflanzliche Heilmittel im Ayurveda zum Ausgleichen der Doshas
  • Was bedeutet Yoga heute?
  • Was möchtest du mit den Menschen teilen, wenn du Yoga unterrichtest?
  • Loslassen von einigen Glaubenssätzen, Regeln und Dogmen

Unterrichtsdidaktik

  • Aufbau und Anregungen zum Unterrichten von Yin & Yang, und wie man diese beiden Yogastile kombiniert
  • Wie können Qualitäten und Aspekte der 5 Elemente und des Lebens in einer Yogastunde vermittelt werden
  • Entwickeln eines funktionalen Ansatzes für Yoga
  • Loslassen von Konzepten was ist richtig, was ist falsch in der Yogapraxis, hin zu wie fühlt es sich an, was fühlt sich in diesem Moment für MICH gut an Was sich gut anfühlt ist richtig 

Ungefährer Tages Stundenplan:

  • 8.00 - 10.00h Asana Praxis (Yin Yang)
  • 10.15 - 11.15h Theorie (Ayurveda)
  • 11.30 - 12.30h Partner/Gruppenarbeit          
  • 12.30 - 13.30h Mittagspause
  • 13.30 - 15.00h  Student teaching oder  Philosophie/Theorie  Ayurveda         
  • 15.30 - 17.00h Asana Praxis (Yin )

Vinyasa Flow Praxis:
Fließe mit deiner Atmung durch inspirierende, kreative und dynamische Vinyasa Flow Yoga Sequenzen. Nutze dein Potenzial, erfahre deine Grenzen in dieser körperlich anspruchsvollen, stärkenden und stark entgiftenden, Yang geprägten, Yogapraxis. Atem und Bewegung befinden sich in einem ständigen harmonischen Fluss und erschaffen die sogenannte „moving meditation“ Meditation in Bewegung. Die Ujjayi Atmung ist die Seele dieser fließenden Bewegung. 

Yin Yoga Praxis:
Yin Yoga, der sanfte Weg zum inneren Gleichgewicht, in der sich Meditation und Asana zu einer tief öffnenden und regenerierenden Yogapraxis verbinden. Erlebe das tiefe Eintauchen und Loslassen, indem du in jeder Asana für einige Minuten verweilst. Der Moment der Stille lädt dich ein die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken, die innere Stimme wahrzunehmen, deine Gedanken zu beobachten, ohne zu werten und präsent zu sein. Atem, Meditation und Asana verschmelzen zu einer tiefen, befreienden und heilenden Yogapraxis. 

Kursdatum: Modul 1: 24. - 26. Mai 2024 | Modul 2: 31. Mai - 02. Juni 2024
Kurszeiten: Freitag 09:30 - 18:00, Samstag 08:00 - 18:00, Sonntag 8:00 - 17:30,  1h Stunde Mittagspause

Kurspreis:  CHF 1250.-  
Early Bird Preis: CHF 1150.- aktuell nochmals bis 31. Januar 2023
Preis Handbuch: CHF 30.- 
Anforderungen: Geeignet für alle Yoga Praktizierenden

Anreise: Das Aware Yoga Studio Thun befindet sich im Lauitor-Gebäude an der Oberen Hauptgasse 78, 3600 Thun und liegt somit direkt im Herzen von Thun.  Vom Bahnhof sind wir in nur 5 Minuten zu Fuss erreichbar. Parkmöglichkeiten befinden sich ca. 3 Gehminuten vom Studio entfernt. Die nächste Parkgelegenheit findest du im neuen Schlossberg Parkhaus.

Unterkunft: Die Buchung einer Unterkunft ist grundsätzlich Sache der KursteilnehmerIn. Für günstige Unterkünfte empfehlen wir airbnb.  

'Peace comes when expectation goes´

Mona ist eine ganzheitliche Massagetherapeutin und erfahrene und zertifizierte Ashtanga Vinyasa Flow und Yin Yogalehrerin. Sie ist im Bereich Körperarbeit seit über 20 Jahren tätig. 2001 hat Mona ihre Heimat Deutschland verlassen und lebt seitdem in Spanien und Indien. Yoga unterrichtet sie seit vielen Jahren in Spanien, Deutschland, der Schweiz und Indien. 

In ihrem Yogazentrum in Goa, Indien, bietet sie seit vielen Jahren offene Yogakurse und Workshops an. In Europa und Asien hält sie Seminare, Retreats und bietet Yoga Aus- und Fortbildungen an.
Seit 2015 hat sie sich auf das Unterrichten der Yin Yoga Ausbildung spezialisiert.

Seit 15 Jahren praktiziert sie regelmäßig Vinyasa Flow und Yin Yoga und hat ihre Yoga Erfahrung stetig auch in anderen Yogastilen wie Anusara, Iyengar, Acro und Hormon Yoga durch Mentoren in Deutschland, Spanien und Indien erweitert.

Mona kombiniert am Liebsten den fließenden, dynamischen und kreativen Stil von Vinyasa Flow Yoga mit den langsamen, tief öffnenden und meditativen Elementen von Yin Yoga unter besonderer Berücksichtigung von Atem und dem Fluss der Lebensenergie.

"Yang is about doing, Yin is about letting go.  It's all about balance!"

Ausbildung

'Peace comes when expectation goes´

Mona ist eine ganzheitliche Massagetherapeutin und erfahrene und zertifizierte Ashtanga Vinyasa Flow und Yin Yogalehrerin. Sie ist im Bereich Körperarbeit seit über 20 Jahren tätig. 2001 hat Mona ihre Heimat Deutschland verlassen und lebt seitdem in Spanien und Indien. Yoga unterrichtet sie seit vielen Jahren in Spanien, Deutschland, der Schweiz und Indien. 

In ihrem Yogazentrum in Goa, Indien, bietet sie seit vielen Jahren offene Yogakurse und Workshops an. In Europa und Asien hält sie Seminare, Retreats und bietet Yoga Aus- und Fortbildungen an.
Seit 2015 hat sie sich auf das Unterrichten der Yin Yoga Ausbildung spezialisiert.

Seit 15 Jahren praktiziert sie regelmäßig Vinyasa Flow und Yin Yoga und hat ihre Yoga Erfahrung stetig auch in anderen Yogastilen wie Anusara, Iyengar, Acro und Hormon Yoga durch Mentoren in Deutschland, Spanien und Indien erweitert.

Mona kombiniert am Liebsten den fließenden, dynamischen und kreativen Stil von Vinyasa Flow Yoga mit den langsamen, tief öffnenden und meditativen Elementen von Yin Yoga unter besonderer Berücksichtigung von Atem und dem Fluss der Lebensenergie.

"Yang is about doing, Yin is about letting go.  It's all about balance!"

AUSBILDUNGEN

Die Grundlage des Ayurveda ist die Lehre der 5 Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft und Raum. Die 5 Elemente werden zu den 3 Doshas (Bioenergien) Vata, Pitta und Kapha zusammengefasst.
In der ayurvedischen Lehre bestimmen die fünf Elemente uns Menschen und unseren Lebensraum. Sie steuern unsere körperlichen Funktionen, Verhaltensweisen, Stärken, Schwächen und Einstellungen. Diese Lebensenergien sind grundlegende Funktionsprinzipien, die für alle körperlichen und psychischen Vorgänge verantwortlich sind. Sind die Doshas im Gleichgewicht, ist der Mensch gesund. Geraten unsere Energien aus dem Gleichgewicht können Beschwerden und Krankheiten entstehen. Ein harmonisches Zusammenspiel der Elemente ist also das Merkmal für Gesundheit und Wohlbefinden. 

Gesundheit ist unsere Natur und Krankheit eine Aufforderung zur Veränderung. Yoga und Ayurveda, die beiden Heilmethoden sind Schwesterwissenschaften in denen die Wissenschaft des Lebens, die Kraft der natürlichen Zyklen und die Elementlehre der Grundstein sind. Sie sind eng miteinander verbunden, und haben ihren gemeinsamen Ursprung in den Lehren der Veden. Ayurveda und Yoga bringen Balance zurück in unser Leben, indem wir unsere wahre Natur, und somit die individuelle Zusammensetzung der Elemente, in unserem Körper erkennen,  spüren und immer wieder ausgleichen.

Ayurveda, die Wissenschaft vom langen Leben unterstützt die Selbstheilung und konzentriert sich auf das physische und geistige Wohlbefinden, um gezielt Krankheiten durch Reinigung zu heilen.

Yoga legt Yoga den Fokus zusätzlich auf die Stärkung des Geistes, die Kräftigung und Vitalisierung des Körpers und führt uns auf den Weg zur Selbsterkenntnis und spirituellen Entwicklung. Ein Gesundheits- und Therapiekonzept, das beides verbindet und uns hilft ganzheitliche Gesundheit zu erhalten oder wieder zu erlangen, bis ins hohe Alter.

YOGA ALLIANCE ZERTIFIZIERUNG 50h CEP (Continous Education Program)

Nach erfolgreichem Abschluss der 50 Stunden Ausbildung erhalten Sie ein von Mona Abter ausgestelltes Schulungszertifikat mit der Anzahl der Weiterbildungsstunden: Mona ist eine erfahrene, registrierte Yogalehrerin (E-RYT 500) und Weiterbildungsanbieterin (YACEP) bei der Yoga Alliance. Das Abschluss-Zertifikat wird nach der Teilnahme der Ausbildung verteilt.

Kundenstimmen

“Ich habe sehr viel Neues gelernt und einen wunderbaren Einstieg in die Ayurveda Lehre gefunden. Ich nehme viele neue Ideen für eine vielseitige Yogapraxis und jede Menge Inspiration für die ayurvedische Ernährung mit. Es war eine tolle Mischung aus Theorie und Praxis.
Herzlichen Dank für Alles, es war einfach super inspirierend.”

— Lea M. - Mai 2021

Die Balance zwischen Theorie und Praxis war super, und das Skript zum Kurs sehr gut.
Ich nehme ganz viel neue Puzzleteile auf meinem Yoga Weg mit, sowie viele praktische Tipps, um die Doshas und Elemente auszugleichen. 
Mit deiner kompetenten, ruhigen und sympathischen Art hast du mir Yin & Yang Yoga, die Elemente und Ayurveda wunderbar nähergebracht.

— Martina W. - Mai 2021

“Mona ist eine Herzenfrau. Wohlwollend, Kumpelhaft, sehr erfahren. Das macht den Kurs einfach angenehm, die Weiterbildung wird zu einem 'Kurzurlaub'. Es hat mir besonders gefallen, die Zeit zu haben Yoga und Ayurveda zu verknüpfen und eine andere, neue Sichtweise auf die Praxis zu erhalten.”

— Eliane G. - Mai 2022

Sehr gefallen hat mir deine abwechslungsreiche Wissensvermittlung, kombiniert mit der vielfältigen Praxis. Eine bunte, duftende Blumenwiese, gut getränkt mit viel Sonnenschein! Ich liebe die Elemente und durfte wieder viel profitieren und will als das in meiner Berufung als Yogalehrerin an Menschen weiter verschenken.

— Margot T. - Mai 2022

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