Breath Work, Somatic Yoga & Meditaton

Kurs Übersicht

Perfekte Meditation entsteht in einem Perfekt entspannten Geist. Um den Geist zu entspannen, müssen wir zuerst das Nervensystem entspannen. Breathwork und Somatic Yoga zielen genau darauf ab, autonomes und somatische Nervensystem zu entspannen.

Die 3 Teile des Nervensystems im Überblick:

Kurs Details

Schritt 1: Gentle Somatic Yoga und/oder Breath Work

Während unseres Lebens haben wir viele Verspannungen aufgebaut, welche in der Muskulatur und im Körper gehalten werden. Gentle Somatic Yoga ist ein neuer Yoga Stil, welcher uns erlaubt diese Spannung gezielt loszulassen. Während wir im klassischen Yoga Muskeln Kräftigen und dehnen, werden im Gentle Somatic Yoga einzelne Muskeln kurz angespannt und danach achtsam entspannt mit einer anschliessenden Pause. Ähnlich wie beim Strecken und Gähnen am morgen. Durch diesen Prozess werden die Muskelgruppen schrittweise entspannt und auf ihre natürlich Länge zurück trainiert. Das Nervensystem entspannt, kann die Haltemuster loslassen und Körper-Geist (Soma) kann auf einer tieferen, körperlich gefühlten (=somatischen) Ebene erfahren werden.
Mit Breath Work können wir sehr gut das Nervensystem regulieren, so dass wir lernen, was ein ausgeglichenes Nervensystem bedeutet. Wir finden die Balance zwischen Aktivität (Sympathikus und Parasymphatikus), was uns ermöglicht auch den Vagus Nerv zu entspannen und in einen offenen, wohlwollenden Geisteszustand zu kommen. Optimale Voraussetzungen für die Mediation und Mitgefühls-Praxis.

Schritt 2: Meditation

Nun ist der Geist entspannt, um in seinem natürlichen, freien Zustand zu verweilen. Wie es der Definition von Achtsamkeits-Meditation entspricht: Den Sati, Achtsamkeit, wird übersetzt mit 'ruhigem Verweilen' (calm staying oder calm abiding). In diesem Zustand sind wir wach, produktiv und entspannt, ähnlich einem Flow-Zustand. Dieser freie und offene Zustand ist der natürliche Zustand unsere Geistes.

Klarheit (rigpa) löst Unklarheit auf (marigpa) und du befindest dich auf dem Pfad der Befreiung (path of liberation).

Matthias verfügt über 10 Jahre Erfahrung auf diesem Weg und kann dich deshalb wunderbar begleiten.