Somatic Yoga & Meditaton

Kurs Übersicht

Perfekte Meditation entsteht in einem Perfekt entspannten Geist. Um den Geist zu entspannen, müssen wir zuerst den Körper entspannen. Deshalb üben wir zuerst achtsam den Körper zu entspannen mit dem neuen Yoga Stil 'Gentle Somatic Yoga'. Bevor wir den Zustand unseres natürlich freien Geistes wiederherstellen können. Unsere natürliche Herzlichkeit, Mitgefühl und Verbindung zu uns selbst wird erfahren und gefestigt mit verschiedenen Meditationen.

Kurs Details

Schritt 1: Gentle Somatic Yoga

Während unseres Lebens haben wir viele Verspannungen aufgebaut, welche in der Muskulatur und im Körper gehalten werden. Gentle Somatic Yoga ist ein neuer Yoga Stil, welcher uns erlaubt diese Spannung gezielt loszulassen. Während wir im klassischen Yoga Muskeln Kräftigen und dehnen, werden im Gentle Somatic Yoga einzelne Muskeln kurz angespannt und danach achtsam entspannt mit einer anschliessenden Pause. Ähnlich wie beim Strecken und Gähnen am morgen. Durch diesen Prozess werden die Muskelgruppen schrittweise entspannt und auf ihre natürlich Länge zurück trainiert. Das Nervensystem entspannt, kann die Haltemuster loslassen und Körper-Geist (Soma) kann auf einer tieferen, körperlich gefühlten (=somatischen) Ebene erfahren werden.

Schritt 2: Awareness Meditation

Nun ist der Geist entspannt, um in seinem natürlichen, freien Zustand zu verweilen. Wie es der Definition von Achtsamkeits-Meditation entspricht: Den Sati, Achtsamkeit, wird übersetzt mit 'ruhigem Verweilen' (calm staying oder calm abiding). In diesem Zustand sind wir wach, produktiv und entspannt, ähnlich einem Flow-Zustand. Dieser freie und offene Zustand ist der natürliche Zustand unsere Geistes.

In diesem Zustand können wir unserer Individuellen Sein begegnen und uns intuitiv mit unsere Aufgabe im Leben verbinden. Um danach entspannt und mit einer neuen Kraft und Verbindung unseren Weg im Leben weiter zu gehen.