Übersicht

Meditation bedeutet den Geist für Präsenz und Klarheit zu trainieren, während uns Mindfulness (Sati) daran erinnert auch im Alltag achtsam im Moment zu bleiben. Und Mitgefühl (Compassion) erinnert uns daran im Herzen zu bleiben und vom Herzen aus zu sehen und zu handeln. Die Kombination dieser Techniken führen zu einem freudigeren, freieren und lebendigeren Sein. Ein wunderbares Hilfsmittel, um dir den Alltag zu erleichtern und vielmehr auch ein grosses Geschenk von Glück und Offenheit für dich und andere. Der Fokus liegt auf deiner Praxis - zum besseren Verständnis gibt es auch schriftliche Unterlagen.

Kurs Inhalt

Wir arbeiten sehr praktisch und wiederholen immer wieder den gleichen Ablauf um Freiheit im Geist und Offenheit im Herz zu erfahren:

• Energie balancieren mit sanften Körper- oder Atemübungen
• Geist beruhigen und fokusieren (calm abiding)
• Erwachen zu einem freien, herzzentrierten, natürlichen Bewusstsein mit verschiedenen Bewusstseinstüren
• natürliches Bewusstsein ausdehnen auf alle Erscheinungen, inkl. Gedanken und Gefühle
• Umsetzung im Alltag: Störende Gedanken oder schwierige Gefühle befreien mit Mindfulness in Aktion und Mitgefühl

Du erfährst zudem was den Flow-Zustand im Geist ausmacht und wie du den am einfachsten im Alltag erreichen kannst.

Am ersten Tag liegt der Fokus auf klassischen Meditationsübungen und Mitgefühlspraxis, am zweiten Tag liegt der Fokus auf Mindfullness kombiniert mit Mitgefühlspraxis. Die Tage lassen sich unabhängig voneinander buchen und du erhältst die folgenden Unterlagen:

• Grundlagen der Meditationspraxis (Tag 1)
• Grundlagen der Mindfulness Praxis (Tag 2)
• Grundlagen der Mitgefühl Praxis (Tag 1 + 2)
• Audio-Dateien für die Praxis (Tag 1 + 2)
  

Für Wen?

Dieser Kurs eignet sich für dich, sowohl wenn du Meditation und Mindfulness von Grund auf lernen möchtest. Als auch um einen einfachen Zugang zu deiner bisherigen Praxis zu bekommen. Der Fokus liegt auf der Praxis, damit du nach dem Kurs eine eigen Heim-Praxis aufbauen kannst.

Falls du schon Erfahrung im Unterrichten von Yoga oder andern Disziplinen hast, kannst du Meditation ergänzend in deinen Unterricht einfliessen lassen.